أسلوب وكيفية عمل شوربة الخضار لخسارة الوزن

أسلوب وكيفية عمل شوربة الخضار لخسارة الوزن

أسلوب وكيفية عمل شوربة الخضار لخسارة الوزن
أسلوب وكيفية عمل شوربة الخضار لخسارة الوزن


تعد شوربة الخضار خيار مدهش لخسارة الوزن بأسلوب صحي مثلما انها ميسرة الاستعداد وعادة ماتحتوي علي انواع متنوعة من الخضروات والبقوليات التي تتضمن علي العدد الكبير من الفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لصحة الجسد ، حساء الخضروات يعاون علي تخفيض الشحوم في الجسد وملء الجسد بمحتوى الأنسجة الذي يجعلك تحس بالشبع لأطول مدة ممكنة، مثلما انها تمتاز بسعرات حرارية متدنية، وتقلل أيضاً من استهلاك سعرات الوحدات الحرارية ولذا لانها تتطلب الي وقت لتناولها الأمر الذي يجيز للدماغ وقتا كافيا حتي يمنح اشارات للمخ بالشبع ، وسوف نقوم في ذاك النص بشرح أسلوب وكيفية استعداد شوربة خسارة الوزن أو الشوربة الحارقة بواسطة العدد الكبير من الوصفات ذات المواصفات المتميزة والغنية بالطعم الشهي واللذيذ والفوائد النتعددة .

شوربة الخضار لخسارة الوزن
شوربة الخضار لخسارة الوزن
وصفات لتحضير شوربة الخضار لخسارة الوزن :
وصفة شوربة الخضار لضياع الوزن الأولى :
المركبات :

صندوق للطهي .
مكعب مرقة الخضار .
اثنين من الفلفل الأخضر .
ملفوف ضئيل .
حفنة إحدى الكرفس .
يندورة .
ستة بصل معتدل الكمية .
ملح .
فلفل اسود .


أسلوب وكيفية الاستعداد : قم بشق وفحص جميع الخضروات الماضية الي قطع ضئيلة الكمية ، ثم قم بملئ الصندوق بالماء مع تتبيل الماء بالملح والفلفل، ثم أضف اليه الخضروات المقطعة، ثم قم بغلي الحاوية لوقت عشر دقائق، واستمر في الطبخ على نار متدنية كي تكون الخضروات ناضجة، ثم قم بوضعها في طبق للتقديم مع تزيينها ببعض اوراق البقدنس .

وصفة شوربة الخضار لخسارة الوزن الثانية :
المركبات :

1 قدَح من حبوب غاربانزو المعلبة .
½ قدَح مقطع ومهروس من الشارد السويسري .
½ بصلة كبيرة مفرومة .
1 يندورة متوسطة ، مفرومة .
2 فص ثوم مقطع ومهروس .
½ ملعقة من الحجم الصغير من مسحوق الزعفران الهندي .
½ ملعقة من الحجم الصغير من مسحوق الكزبرة .
½ ملعقة من الحجم الصغير من الفلفل الأسود .
2 ملعقة شاي زيت زيتون .
¼ ملعقة من الحجم الصغير من جارام ماسالا .
ملح للتذوق .
طريقة الاستعداد : يُسخّن الزيت في قلاية ويُقلب فيه الثوم المقطع والمهروس لبضع ثوان قبل اضافة البصل المقطع والمهروس ، وحينما يصبح البصل لونه ذهبيًا ،أضف اليه البندورة المفرومة ، ثم أضف اليه الملح والكركم والفلفل الأسود ومسحوق الكزبرة ، مع التقليب لبرهة دقيقة علي نار متوسطة ، ثم أضف اليها حبوب غاربانزو المعلبة ، و¼ قدَح من الماء ثم قم بتغطيتها واتركها للطهي لفترة 5-7 دقائق ، ثم أزل الغطاء واضف اليها تشارد السويسري ، واتركها تطهو لوقت 5 دقائق تكميلية ، ثم قم بإزالتها من اللهب ، وقم ببخ ملعقة من الحجم الصغير من جارام ماسالا ، ثم قم بطرح ذاك الحساء الشهي واللذيذ.

وصفة شوربة الخضار لضياع الوزن الثالثة :
المركبات :

الملح .
ملعقتان من الحجم الكبير من الثوم المقطع والمهروس .
قدحان من الكراث المقطع والمهروس .
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس .
قدحان من الجزر المقشر والمقطع والمهروس .
أربعة أقداح من البندورة المقشورة والمقطعة .
قدحان من البطاطا المقشرة والمفرومة .
قدحان من الفاصوليا الخضراء .
ذرة .


1/4 أوراق من البقدونس المقطع والمهروس .
1/2 ملعقة من الحجم الكبير من الفلفل الأسود .
ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون..
كيفية الاستعداد : قم بأحضار طاسة واضف اليها زيت عباد الشمس وقم بتسخينة علي نار متوسطة، ثم أضف اليه طفيفًا من الملح والثوم والكراث ، مع تقليبها علي نار هادئة لمقدار سبع إلى ثماني دقائق حتى تبدأ في التليين، ثم أضف اليها الفاصوليا الخضراء والبطاطا والجزر واستمر في الطبخ لوقت خمس دقائق أخرى، ثم أضف حبات الذرة والبندورة والفلفل، و ظل في طبخ الخضروات كي تكون طرية بحوالي 20 وثلاثين دقيقة، مع التقليب من وقت لاخر ، ثم أخرج الصندوق من النار وأضف اليه عصير الليمون والبقدونس ، ويُتبّل حساء الخضار بالملح ويُقدّم فورا .

وصفة شوربة الخضار لخسارة الوزن الرابعة :

العناصر :

ملعقة من الحجم الكبير من زيت عباد الشمس.
1/2 بصلة كبيرة .
علبة إحدى الفول .
سيقان من الكرفس .
2 جزر .
ملعقة من الحجم الكبير من أوراق الزعتر المفرومة .
ملعقتان صغيرتان من أوراق المريمية الطازجة المقطعة .
فص ثوم فرد .
1/2 ملعقة من الحجم الصغير من الملح .
مرق دجاج .
مكعب من الجبن .
1/2 ملعقة من الحجم الصغير من الملح .
2كوسة .
سبانخ .
فاصوليا .
كيفية التأهب : قم بتسخين زيت عباد الشمس ثم أضف اليه الكرفس ، والزعتر ، والثوم ،والكوسة ، والجزر ، والبصل ، والملح ، والفلفل ، ثم قم بطهي الحساء لوقت خمس دقائق كي تكون الخضروات أكثر ليونة عقب ذاك أضف البندورة، والمرق إلى حساء الخضار، ثم أضف الفاصوليا المهروسة والسبانخ، ولترك الخليط يُطهى لفترة ثلاث دقائق تكميلية، يُقدّم الحساء مع الجبنة .

وصفة شوربة الخضار لخسارة الوزن الخامسة :

العناصر :

1 قدَح من الفطر المقطع والمهروس .
ملعقة من الحجم الصغير من الزبدة .
ملعقة قوت من زيت زيتون .
2 فص ثوم مقطع ومهروس .
½ ملعقة من الحجم الصغير من الأعشاب المجففة الإيطالية المختلطة .
½ ملعقة من الحجم الصغير من مسحوق البصل .
قدَح مرق الخضار .


2 ملعقة شاي دقيق متنوع الاستعمالات .
½ ملعقة من الحجم الصغير من الفلفل .
ملح للتذوق .
البقدونس للتزيين .
أسلوب وكيفية التأهب : يُضاف زيت الزيتون والزبدة إلى قلاية ساخنة ، ثم يُضاف الثوم ويُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، ثم أضيفي الفطر والأعشاب الإيطالية المختلطة ومسحوق البصل والفلفل والملح واطهية لفترة 3 دقائق ، ثم أضيفي الدقيق و مرق الخضار مع التقليب ثم قم بتغطية القلاية واتركها تطهو لبرهة دقيقتين ، ثم قم بأزالته من علي اللهب ، وقم بوضعة في طبق التقديم مع تزيينة بالبقدونس .

وصفة شوربة الخضار لضياع الوزن السادسة :
العناصر :

½ قدَح من الشعير .
2 فص ثوم مقطع ومهروس .
½ بصلة متوسطة ، مفرومة .
½ قدَح من الجزر المقطع والمهروس .
¼ قدَح من الكرفس المقطع والمهروس .
قدَح من مرق الخضار .
¼ قدَح مكعبات الفطر .
½ ملعقة من الحجم الصغير من الفلفل .
رشة من جارام ماسالا .
ملح للتذوق .
2 ملعقة غذاء من زيت الزيتون .


الكزبرة للزينة .
شاهد ايضاًً رجيم شوربة الخضار
أسلوب وكيفية التأهب : سخني الزيت وأضيفي البصل والثوم ، ثم اطبخيه لفترة دقيقتين حتي يصبح لونهم ذهبي ، ثم أضيفي اليه الخضار والشعير ، والفطر والمرق والملح والفلفل وجرام الماسالا ، ثم قم بتغطيته وطهية لفترة ثلث ساعة على نار متوسطة ، ثم قم بوضعها في طبق للتقديم واضف اليه الكزبرة للتزين .

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0