اهم فوائد بذره الشيا لجسم الانسان

اهم فوائد بذره الشيا لجسم الانسان

اهم فوائد بذره الشيا لجسم الانسان
اهم فوائد بذره الشيا لجسم الانسان

 

تُعد بذور الشيا واحد من المكونات الطبيعية النافعة للصحة والجسد، و نظراً لتعدد فوائد بذور الشيا أصبح الاطباء ينصحون في ادراجها في إطار الأكل الموصى به، تحتوي بذور الشيا علي مقادير كبيرة من المكونات الغذائية الهامة للصحة والجسد مثل الأنسجة الغذائية والبروتينات والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والأحماض الدهنية، لذلك إدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي يحمي الجسد والصحة من العديد من المشكلات، يُمكنك إضافة بذور الشيا إلي المشروبات والأطباق والسلطات للحصول علي الإمتيازات الصحية المدهشة لها، وفي هذة المقالة سوف نوضح لكم أهم الإمتيازات الصحية لبذور الشيا . 

فوائد بذور الشيا 
فوائد بذور الشيا 
أبرز مزايا بذور الشيا الصحية للجسم 
1- تحجب بذور الشيا أمراض الفؤاد : 
أثبتت بعض الدراسات أن استهلاك بذور الشيا يضيف إلى مستويات الكوليسترول الجيد HDL ويُقلص من معدلات الكوليسترول الكلي بوقت واحد ، وتُعد بذور الشيا طعام صحي للقلب ويعود هذا إلي محتواها العالي من الأحماض الدهنيو أوميجا 3 وحمض ألفا لينوليك، والأحماض الدسمة أوميجا 3 هي الدهون الجيدة ( الكوليسترول الجيد ) الذي يحمي القلب ويحظر الخبطة بأمراض الفؤاد على يد تخفيض معدلات الأحماض الدهنية أويجا 6 ( الكوليسترول المؤذي ) والحفاظ علي نسق الفؤاد والأوعية الدموية . 

2- تدخل بذور الشيا في المراعاة بالجلد و الجلد : 
تتضمن بذور الشيا علي معدلات عالية من مضادات الأكسدة، وتعين مضادات الأكسدة علي إصلاح خلايا البشرة وحرم الكثير من الضرر، وتعاون الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الحفاظ علي معدلات النداوة في الجلد وحظر الجفاف وتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد و الخطوط الدقيقة ، مثلما أن بذور الشيا لها خصائص مضادة للالتهابات التي تُستخدم في دواء حب الشباب . 

شاهد بذور الشيا وصفات لأكلها 
3- تعزيز بذور الشيا من صحة الجهاز الهضمي : 
تتضمن بذور الشيا علي معدلات عالية من الأنسجة الغذائية التي تساعد علي تنظيم حركات الأمعاء ويعين أيضاً علي الحفاظ علي الصحة الهضمية ، وتتضمن هذة البذور علي مادة تُشبه الهلام في المعدة والتي تدعم من نمو البكتريا الصحية في الأمعاء ، وتعين بذور الشيا علي الشعور بالشبع لبرهة أطول الأمر الذي يُقلل من التوق إلى تناول أكلة دسمة . 

4- تنظم بذور الشيا مرض السكري : 
يكمل إطلاق النشويات والكربوهيدرات التي تبقى في بذور الشيا ببطء مقارنة بالمأكولات الكلاسيكية الأخري ، وبالتالي فهي مثالية لمرضي السكري من النوع الثاني لأن مستوي السكر في الدم لن يصعد حتى الآن تناول وجبات الأكل ، ويُمكن أن يساعد الإطلاق البطئ للسكريات في مجري الدم علي الامتصاص الأفضل لهذة السكريات على يد كل خلية من خلايا الجسد ، ومن ثم الاحتياج إلي الأنسولين تقل مع بذور الشيا . 

5- تحرم بذور الشيا ترقق وهشاشة العظام : 
تحتوي بذور الشيا علي مقادير كبيرة من الكالسيوم ، مثلما تتضمن هذة البذور ايضاُ علي البورون الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم وهو كلف ضروري لتحسين وظائف الجسم وصحة العظام الأمر الذي يساعد علي حظر ترقق العظام وضعف المفاصل ومرونة الجسم عامة . 

6- بذور الشيا أصل جيد للفيتامينات ب : 
تلعب فيتامينات ب المركبة دوراً هاماً في عملية التمثيل الغذائي وصحة الفؤاد والأوعية الدموية ، وتتضمن بذور الشيا علي فيتامينات ب المركبة مثل الثيامين والريبوفلافين والنيسين . 

7- بذور الشيا تساعد في الحفاظ علي صحة الأسنان : 
يوصي الأطباء بتناول بذور الشيا كل يومً للقضاء علي مشكلات الأسنان ، تحتوي بذور الشيا علي معدلات كبيرة من الكالسيوم والفوسفور والزنك وتحافظ علي صحة الأسنان ويزيل رائحة النفس السيئة ويعاون في الرعاية الشاملة للفم . 

8- تحسن بذور الشيا أداء الرياضيين : 
مشروب بذور الشيا مشروباً رائعاً للطاقة ويُعزز الطاقة دون زيادة أي معدلات سكر غير صحية ، وتُستخدم بذور الشيا لصعود معدلات الطاقة في الجسد . 

9- بذور الشيا تعاون على السيطرة على وزن الجسد : 
تلعب المركبات الغذائية التي توجد في بذور الشيا دوراً هاماً في الحفاظ علي وزن الواحد ، وتتحكم هذة البذور في الشهية وتجعل من العادي علي الشخصيات الذين يتكبدون من مبالغة الوزن في إنقاص وزنهم على يد الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة ، يمكن لك بصيرة وصفة منقوع بذور الشيا لخسارة الوزن 

عشرة- بذور الشيا تمنع السحجة بالإمساك : 
تتضمن بذور الشيا علي كميات كبيرة من الأنسجة الغذائية وخاصة الأنسجة الغير قابلة للذوبان ، وتتحول بذور الشيا إلي هلام وقتما تتلامس مع الماء ، وهذا يضيف إلي البراز ويساعد حركات الأمعاء ومن ثم تخفيف الإمساك كما تعاون الألياف الغذئية علي تحسين الهضم . 

11- محاربة سرطان الضرع وغيرها من أشكال السرطانات الأ خري : 



تُعد بذور الشيا مصدراً جيداً لحمض ألفا لينوليك الأمر الذي يعاون في الوقاية من سرطان الضرع وبعض أشكال السرطانات الأخري . 

12- تتضمن بذور الشيا علي مقادير كبيرة من البروتينات : 
تُعد بذور الشيا مصدر ضخم للبروتين حيث تتضمن علي 19 % من البروتين ، وأثبتت الدراسات أن اتباع نسق غذائي غني بالبروتين يُمكن أن يُقلص من الإحساس بالجوع ويُحفز من الشعور بالشبع ، تتضمن بذور الشيا علي بروتين عالي التميز مع جميع الأحماض الأمينية الضرورية . 

13- تعزيز بذور الشيا المزاج : 
يعاون الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا علي تدعيم المزاج ،حيث تساعد الأحماض الدسمة أوميجا 3 علي تنقيح المزاج والسلوك ، واستهلاك بذور الشيا أيضاً يعاون علي مقاتلة الاكتئاب . 

14- تحظر بذور الشيا الشعور بالتعب : 
بذور الشيا هي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3 ، كما أنها تعاون في السيطرة علي الخرف المتعلق بتقدم العمر والتعب والإرهاق . 

15- ترتيب ارتفاع ضغط الدم : 

أثبتت البحوث أن الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا يُمكن أن يكون له نفوذ مناظر مثل الأدوية المعتادة للهيمنة علي ضغط الدم ، وأظهرت الدراسات أن بذور الشيا تسيطر على ضغط الدم الانقباضي بكمية من 4 إلي 6 نقط ، مثلما أنه يُقلل من خطر الرض بالفؤاد ومرض السكري من الفئة الـ2 . 

16- حظر التهاب المفاصل : 

تحتوي بذور الشيا علي معدلات عالية من حمض ألفا لينولينك والتي يُمكن تحويلها ببساطة إلي الأحماض الدسمة أوميجا 3 التي تعاون علي سيطرة على الالتهابات . 

تتحكم هذة الأحماض الدسمة في التهاب المفاصل والشرايين ، وأثبتت الدراسات أن الاستهلاك اليومي لحوالي 4 جرامات من حمض ألفا لينوليك يكفي لمنع التهاب المفاصل . 

17- الحفاظ علي صحة العيون : 

تلعب الأحماض الدسمة أوميجا 3 التي تبقى في بذور الشيا في حظر مظاهر واقترانات متلازمة جفاف العين والحد من التهاب في العينين ، وبالتالي الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا سوف يعاون علي تنقيح البصيرة . 

18- بذور الشيا مفيدة للحوامل : 
تُعد بذور الشيا غذاءاً مثالياً للسيدات الحوامل ، حيث أنها تساعد في نمو مخ الولد الصغير وتجديد جميع العناصر الغذائية المفقودة وزيادة معدلات الطاقة ، مثلما تساعد بذور الشيا في الهيمنة علي معدلات السكر في الدم طوال الحمل وتعين علي منع حالات صعود الوزن لدى الإنجاب والولادة القيصيرية وتسمم الحمل . 

بعدما تعرفنا علي أكثر أهمية فوائد بذور الشيا الصحية للجسم ، فلا تحتار في اضافة بذور الشيا للنظام الغذائي اليومي للحصول علي المركبات الغذائية الضرورية للجسد وللحفاظ علي الجسم والصحة . 

 

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0