تغلب علي الشعور بالوحده بهذه الطرق البسيطه

تغلب علي الشعور بالوحده بهذه الطرق البسيطه

تغلب علي الشعور بالوحده بهذه الطرق البسيطه
تغلب علي الشعور بالوحده بهذه الطرق البسيطه

الشعور بالوحدة هو إحساس انسانى عالمى والذى يكون معقد ومتميز لدى كل شخص وبسبب ان ذلك الشعور ليست له إشارات واسباب شائعه فان منعه او مداواته يعتمد بناء على حاله كل واحد وما الذى تسبب فى شعوره بالوحده ومن اجل ان تفهم ما هى الوحده فاننا يلزم ان نلقى نظره مقربه على ما الذى قد يتسبب فى الإحساس بالوحدة وما تعنيه بالتحديد وكيف يمكننا علاجها. 

الشعور بالوحدة 
الشعور بالوحدة 
ما هو الشعور الوحدة ؟ 
ان الوحده هو شعور حقيقى واذا كنت تحس بالوحده فانك لست الانسان الوحيد الذى يحس بها فحسب اشارت دراسه عرضت عام 2014 ان شخص من كل عشره افراد يشعروا بانه ليس لديهم صديق فرد مقرب وهو الشى الذى يحطم ما يقرب من 4.7 1000000 واحد ولذا يعد رقم باهظ ومحزن. وان الشئ العسير بشان المشاعر هو انها لا تتشابه من شخص الى احدث فالبنسبه لبعض الاشخاص كمثال على هذا يفضلون ان يكون لهم عدد قليل من الاصدقاء او يستمتعون بقضاء وقت هائل بمفردهم وبالنسبه للبعض الاخر قد تتسبب نفس تلك الاحتمالات بخلق شعور عميق بالوحده و العزله. 

ان الشعور بالوحده من الممكن أن يكون له تاثير جاد على الصحه النفسيه و العقليه فعلى سبيل المثال ان التعرض للشعور بالوحده المزمنه قد يؤدى الى ارتفاع خطر الوفاة نتيجه لمرض فى الفؤاد مثلما قد يضعف الجهاز المناعى ويؤدى الى تناول طعام صحى اقل مثل الخضراوات . كما ان الشعور بالوحده أيضا قد يؤذى نمط السبات الخاص بك ويزيد من خطر الاصابه بالخرف فى مراحل متقدمه من العمر كما انه قد يساهم فى الموت القادم قبل أوانه. 

اسباب الشعور بالوحده 
ومن بعض الاسباب التى تجعل الافراد يشعرون بالوحده ما يلى : 

1.تحتاج الى التقارب : 

شرحت مدربه الصلات كيرا اساترين الوحده بطريقه مشوقه حيث صرحت ” اذا كانت علاقتى بفرد ما لا تحتوى على عنصر التقارب فانها تميل لان تجعلنى اشعر بمزيد من العزله اكثر من الوحده .” 

وفى ذاك القول العدد الكبير من المنطق حيث ان هناك مقوله تقليديه ان الاشخاص الذين يشعرون بالوحده يشعرون بهذا لانهم يخبئون انفسهم عن المجتمع ويرفضون الاختلاط مع الاخرين وبصرف النظر عن ان هناك الكثير من الاشخاص الذين يقضون الكمية الوفيرة من الدهر بمفردهم يشعرون بالوحده الا ان هذا القول المبتذل من الممكن أن يكون مؤذى للغاية حيث ان هناك الكثير من الاشخاص الاجتماعيين بدرجه كبيره والذين يشعرون بالوحده أيضا. 

صورة ذات صلة

وقد يرجع ذاك لما ذكرته كيرا حيث انك على الارجح تكون تحظى بالعديد من العلاقات ولكن اذا لم تكن علاقات قريبه فانك سوف تشعر بالفراغ ففى بعض الاحيان تكون المسافه التى تتواجد بينك وبين فرد تعرفه تضيف إلى شعورك بالعزله حيث انها تجعلك تحس انك غير مفهوم او منفصل عنه. 

2. انك قد تكون شخص انطوائى : 

ان الانطوائيه لها سمعه سيئه بالعيش فى العزله غير أن فى الحقيقه ان هناك العديد من الاشخاص الانطوائيون الذين يجدون الصلات الاجتماعيه مرهقه خصوصا فى وجود مجموعه كبيره من الافراد . 

حيث انه من الممكن أن يكون شئ فوق طاقه الواحد ان يقوم باجراء الاحاديث الصغيره مع العدد الكبير من الافراد فى بيئه كبيره وفيما قد يكون من الممتع الإنصات اليهم على المستوى السطحى الا انه لا يجعلك تشعر بالضروره انك بالقرب من الاخرين . 

3. تفتقر الى العدد الكبير من الصلات الجيده وليست الصلات الكثيره : 

من اهم خطوات الانتصار على الوحدة هي هذه الخطوة خسر يمكنك ان تحظى بالكثير من الاصدقاء وما تزال تحس بالوحده حيث انه يمكنك ان تحظى بمليون صديق ولكن اذا لم تضع اليسير من الدهر و الطاقه فى هذه الصلات فانك سوف تستمر فى الشعور بالوحده. فحالَما يصبح على علاقة الامر بالعلاقات فانها ترتبط بالمشاعر وليس العدد . 



وطبعا ان تعديل العلاقه هو سبيله ذو اتجاهين فلا يعنى كونك بالقرب من شخص ما ان تلقى أعلاه كل مشاكلك غير أن يعنى ان تقوم بتحسين علاقه وانشاء رابط ذو منفعه مشتركه. وتذكر ان الاصدقاء المقربون لا يستطيعون حل مشاكلك إلا أن يمكنهم تقديم العون الذى تحتاجه وايضا فان دورك هو دعمهم فى وقت احتياجهم لك. وأيضاً فانه يلزم عليك تذكر انه ليس لمجرد انك على استعداد لتحسين علاقتك مع واحد ما فانه سيكون راغبا فى هذا كذلك فليس الجميع يرغب فى الخوض فى علاقه مقربه . 

4. توجد حذرك باهظ : 

ربما ان تكون محاط باشخاص لا يرغبون فى الاستحواذ على صديق حديث او علاقه مقربه ومن المحتمل ايضاً انك تتخذ حذرك وبالتالى لا ترسل اشارات واضحه على رغبتك فى التخابر وتكوين وصلة. 

بالطبع لايوجد واحد يرغب في التفكير فى ذاته على انه هو المشكله ولكن من الجيد باستمرار ان تاخذ خطوه للوراء لترى ما هى احتماليه مشاركتك فى ذاك الحالة.ولذلك ففى المواقف الاجتماعيه احرص على الإتصال بالعين والاستماع بعناية وتاكد ان لغه جسدك تشير الى اهتمامك بالحديث . 

فهناك العدد الكبير من الأساليب التى يمكن لك من خلالها اظهار للاخرين انك معني بما يفعلونه ويشاركونه معك بوالتالى فانهم سوف يهتون بما تهتم به أيضا .ان مشاركه افكارك وارائك ومشاعرك من الممكن أن يكون شئ مخيف ولكن اذا اردت تكوين وصلة مع الاخرين فيجب عليك البدا من مقر ما. 

5. تقضى الكمية الوفيرة من الزمن على وسائل التواصل الاجتماعى : 

ان مواقع التواصل الاجتماعى قائمه على المظاهر و التكهنات واذا كنت تحس بشكل فعلي بالوحده او العزله فان من العصيب رؤيه ان الجميع يحظى بوقت جيد بدونك . 

6.تخاف من الحميميه : 

فى بعض الاحيان قد يكون الشخص الذى يبدوا وكانه واحد اجتماعى هو الفرد الذى يخفى خوفه من الرفض ويبعد الجميع من الاقتراب عنه. 

ومن اجل التقارب مع الاخرين والتوقف عن الإحساس بالحزن فانه يجب عليك السماح للافراد بان يروا حقيقتك ويجب ان تكون شجاعا بالدرجه الكافيه من اجل السعى خلف العلاقات التى ترغب فيها حتى واذا لم تنجح فى بعض الاحيان. 

7. ان تكون مرتبط بالماضى: 

فى بعض الاحيان ينتابك شعور بالوحده من دون ان تفهم سبب ذلك الشعور ويكون هذا نتيجه انك مازلت متعلقا بالماضى. فربما كنت غلام وحيد او خجول او شخص منبوذ فى المدرسه وعلى الرغم من انك الان واحد حاد واجتماعى الا انك مازلت متعلق بهذا الشعور بالوحده الذى انتابك في حين غادر . او ربما يكون جرح من الماضى هو الذى يمنعك من تكوين العلاقات التى تحتاج اليها الان من اجل ان تشعر بشعور افضل. 

أساليب اخرى مفيدة تساعدك لا تنساها في كيف تتغلب على الشعور الوحدة 
8.علاج الإحساس بالوحده : 

يمكن للطبيب النفسى ان يساعدك فى فهم المشاعر التى تحس بها او الاشياء التى تمنعك من الاختلاط بالاخرين وتكوين علاقات جديده. 



كما يمكن التغلب على الإحساس بالوحده بواسطة بذل المزيد من المجهود من جانبك لاحداث تحويل وان احداث التغيير على الدومين الطويل قد يجعلك سعيدا واكثر صحه ويمنحك القدره للتاثير على من حولك بطريقه ايجابيه. 

بعض الأساليب التى يمكنك بها حظر الشعور بالوحدة : 
الاعتراف بان الإحساس بالوحده علامه على وجود شئ يحتاج الى التحويل. 
فهم التاثير الذى تحدثه الوحده على كلا من صحتك الجسديه و العقليه. 
يمكن التفكير فى القيام بالخدمات المجتمعيه مثل التطوع فى مقر لرعايه الاطفال اوكبار العمر او القيام باى انشطه اخرى تستمتع بها حيث ان هذه المواقف تجسد بمثابه فرصه جيده لمقابله اشخاص جدد والحصول على اصدقاء وعلاقات اجتماعيه. 
ركز فى تحديث جوده علاقتك مع الاخرين الذين يشاركونك نفس المواقف و الاهتمامات و القيم . 
تبطل الافضل حيث ان الاشخاص الذين يشعرون بالوحده دائما ما ينتظرون الرفض وعوضا عن ذلك ركز على الافكار الايجابيه فى علاقاتك الاجتماعيه.


 

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0