سر الحصول علي خصر نحيف على طريقة كيم كاردشيان

سر الحصول علي خصر نحيف على طريقة كيم كاردشيان

سر الحصول علي خصر نحيف على طريقة كيم كاردشيان
سر الحصول علي خصر نحيف على طريقة كيم كاردشيان

 

اشتهرت نجمة تلفاز الواقع كيم كاردشيان برشاقة جسمها، لا سيَّما خصرها النحيف، حيث تمَكّنت أن تُغيِّر معايير الجسد المثاليّ، لتصبح عارضات الأزياء النحيفات خارج إطار المسابقة!

تبذل كيم كاردشيان عناءًا للمحافظة على نحالة خصرها، ومؤخرتها المشدودة، من بواسطة المواظبة على ممارسة التدريبات الرياضيّة.

تدريب منزليّ لخصر نحيف ككيم كاردشياننتيجة بحث الصور عن اشتهرت نجمة تلفزيون الواقع كيم كاردشيان برشاقة جسدها، لا سيَّما خصرها النحيف، حيث استطاعت أن تُغيِّر معايير الجسم المثاليّ، لتصبح عارضات الأزياء النحيفات خارج إطار المنافسة! تبذل كيم كاردشيان مجهودًا للحفاظ على نحافة خصرها، ومؤخرتها المشدودة، من من خلال المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة. تمرين منزليّ لخصر نحيف ككيم كاردشيان تمرين كيم كاردشيان في هذا الإطار، كشفت مدربة اللّياقة الأمريكيّة الشهيرة فيكي جاستيز عن السرِّ الحقيقيّ لقوام كردشيان، وسمَّت تمرينًا رياضيًّا منزليًّا لا يحتاج إلى الحرفة أو المهارة، كما لا يتطلَّب أداءه سوى إلى دقيقة. يُعرف هذا التمرين بـStomach Vacuum، وهو يُركِّزعلى عضلات البطن العميقة، ويشدُّ الخصر والبطن. يهدف هذا التمرين إلى شفط البطن إلى الداخل، مع الشهيق، ثمّ ترك العضلات على حريّتها مع الزفير. وتنصح المدربة فيكي بالبدء بأداء هذا التمرين لخمس ثوان، ثمّ الوصول إلى عشرين ثانية، مع تكراره لمرَّات عدة بحسب القدرة. سر خضر كيم كاردشيان النحيف في كلّ مرّة ستُطبِّقين التمرين المذكور آنفًا، ستزيد قدرتكِ على جذب العضلات إلى الداخل. وللحصول على أفضل النتائج، قومي بتنفيذ التمرين، وقوفًا، فيما عضلاخصر نحيف على طريقة كيم كاردشيانت الظهر مستقيمة، ومرّة أخرى، مستلقاة على الأرض، وثالثة في وضع القرفصاء. وفي كلّ الأوضاع، ستلاحظين أنَّ ثمة قوّة في داخلكِ ستساعدكِ في تنفيذ التمرين، بكفاءة وحرفيَّة. اقرأ ايضاً
مران كيم كاردشيان
في هذا النسق، أعلنت مدربة اللّياقة الأمريكيّة الشهيرة فيكي جاستيز عن السرِّ الحقيقيّ لقوام كردشيان، وسمَّت تدريبًا رياضيًّا بيتيًّا لا يحتاج إلى الشغل أو المهارة، كما لا يتطلَّب أداءه إلا إلى دقيقة. يُعرف ذاك التدريب بـStomach Vacuum، وهو يُركِّزعلى عضلات البطن العميقة، ويشدُّ الخصر والبطن. يهدف ذاك التدريب إلى شفط البطن إلى الداخل، مع الشهيق، ثمّ ترك العضلات على حريّتها مع الزفير. وتقدم نصيحة المدربة فيكي بالبدء بتطبيق ذلك التدريب لخمس ثوان، ثمّ الإتيان إلى 20 ثانية، مع تكراره لمرَّات وافرة على حسب القدرة.


سر خضر كيم كاردشيان النحيف

في كلّ مرّة ستُطبِّقين التمرين المذكور آنفًا، ستزيد قدرتكِ على جذب العضلات إلى الداخل. وللحصول على أسمى النتائج، قومي بتطبيق التمرين، وقوفًا، فيما عضلات الظهر مستقيمة، ومرّة أخرى، مستلقاة على الأرض، وثالثة في وضع القرفصاء. وفي كلّ الأحوال، ستلاحظين أنَّ ثمة قوّة في داخلكِ ستساعدكِ في تنفيذ التدريب، على نحو فعال وحرفيَّة.

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0