طرق تمكنك من رفع مستوي ذكائك

طرق تمكنك من رفع مستوي ذكائك

طرق تمكنك من رفع مستوي ذكائك
طرق تمكنك من رفع مستوي ذكائك

 

كيف تَستطيع ارتفاع مستوى الذاكرة وتحسين الذاكرة ؟ يعتقد العدد الكبير من واضعي النظريات على الذكاء أن هناك حواجز يضعها معرفة الأحياء على الذكاء و الذاكرة. و بالرغم من هذا فإن علماء النفس الحديث قد أظهروا بإستعمال بعض البحوث أن هنالك إحتمالية لترقية كمية الذكاء، و أن هذا الإرتفاع يكون دائم. كما أن الجميع يدري أن الذلكرة تمثل عنصر ضروري في التأدية الفكري و أن هذا الموضوع يمكن تحسينه أيضاًً. و تبدو تلك الدراسات أن درجة الذكاء لم تعد تشير إلى عدد لحدود ذكائنا. و لكنه قد يكون نقطة إنطلاق لنا لازدياد مجموعة الخبرات المهارية الفكرية عندنا دائماً لتلبية وإنجاز الانتصارات في مختلف طرق الحياة. و سنوضح لك فيما يلي بعض الطرق المستخدمة في إعزاز مستوى الذكاء و تنقيح الذاكرة. 

الذاكرة نتيجة بحث الصور عن طرق تمكنك من رفع مستوي ذكائك
الذاكرة 
بعض أساليب ازدياد مستوى الذاكرة 
تحسين المهارات التواصلية لديك 
إكتشف بعض علماء النفس وجود علاقة صلبة بين المهارات التواصلية و مقادير الذكاء. و الأهم من ذاك أننا نعرف ايضاً أنه تَستطيع تعلم خبرات مهارية التخابر. لهذا فإن قيامك بتطوير مهارات الإتصال لديك سيزيد من حجم ذكائك. فمهارات الإتصال هي بسهولة إستيعاب مجموعة من الصلات الرياضية بين المفاهيم و الأشياء مثل أن نعرف أن هنالك أشياء تشبه أشياء اخرى، أو أشياء أكثر أو أقل من أشياء اخرى، أو أشياء ضد أشياء اخرى و بذلك. كما أنها تشمل الصلات مثل قبل و حتى الآن، أو أن هنالك شيء يحتوي الآخر. و بالإضافة لذا فإذا كانت لديك القدرة على إستيعاب الرابطة بين الأشياء و بين الأشياء الاخرى فإن هذا يعزز مهارات التفكير و حل المشكلات. و في الحقيقة، فإن تلك الخبرات المهارية التواصلية يطلق عليها حاليا البنية اللازمة للذكاء من قبل علماء النفس في ميدان نظرية النسق التواصلي هكذا تَستطيع تقوية الذاكرة طبيعيا 

قم بإثراء لغتك 
من الطبيعي على العموم أن يكون المجيء من مناخ غنية باللغات سيزيد من الفطنة الفكرية للواحد. و لكن نحن نؤكد أن الذين لا يأتون من مثل تلك البيئات عليهم ممارسة القراءة لزيادة المفردات و اللغة لديك و تعويض العجز الموجود في البيئة التي نشأت بها. و توميء الأبحاث حتّى وجود فهم ذو بأس للغة سيساعدك في العدد الكبير من المهام المعرفية و سيساعدك في حياتك اليومية كذلكً. يمكنك صعود المفردات المختصة بك بواسطة القراءة و التي ستزيد من فهمك للغة بأسلوب أكثر عمومية. و أيضاً عليك الإحتفاظ بقاموس جيد، و عندما تواجه بعض المفردات التي لا تعرفها أو الغير مألوفة لك قم بالبحث عنها. شاهد أيضاً وصفات ترقية الذاكرة 



تناول الأكل الصحي و قم بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام 
من الطبيعي أن ينصحك القلة بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام و تناول الأكل الصحي. و يكمل هذه اللحظة مساندة هذه النصائح على نطاق فضفاض على يد البحث العلمي. في الواقع هنالك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يملكون نظام غذائي صحي و الذين يمارسون التدريبات البدنية عندهم درجات ذكاء أعلى و ذاكرة أقوى أيضاًً. و قد أصدر باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن حديثاً أن النشاط الجسدي مفيد للغايةً لصحة و قوة العقل. و هناك ايضاً العديد من المأكولات المحددة التي تؤدي دوراً في نسق غذائي صحي و هكذا تتكاثر أحجام الذكاء. و كمثال على هذا، يعرف العلماء أن الخضروات مثل البروكلي و السبانخ و البندورة و بعض أنواع التوت و زيوت أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية تحسن الذاكرة و تغير للأحسن ايضاًً من عمل المخ بشكل عام. و يمكن أيضاً الإعتماد على الشاي الأخضر و البروتين في الاستحواذ على تلك الفوائد. حيث أن البروتينات تتضمن على مستويات كبيرة من الأحماض الأمينية مثل التيروزين و هو ما يسفر عن إصدار الناقلات العصبية النور إبينفرين و الدوبامين المهمين للغاية ، و اللذان يرتبطان باليقظة العقلية. لذا فعليك أن تعرف أن تناول التغذية الصحي و ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعدان في الحفاظ على صحة جسمك، كما أنهما يساعدان في تحسين قدراتك العقلية. 

التوجه للخبراء 
قد لا تعثر على إجابات واضحة لبعض الأسئلة التي تدور في ذهنك في العدد الكبير من الأحيان، سواء على الإنترنت أو في الكتب المرجعية، و حينما ينتج ذلك ذلك فقد حان الوقت لطرح هذه الأسئلة على الخبراء. و إلا أن لاغير تأكد من أن هؤلاء المختصون الذين تذهب إليهم عندهم الكمية الوفيرة من المصادر و المعرفة حتى يساعدوك. هنالك العديد من المعلومات الغير الصحيحة، لذلك إبحث باستمرارً عن الأدلةا لعلمية التي تدعم أي حقائق. 

يجب أن يكون لديك عقلية النمو 
إنه يعتبر إكتشاف حوار نسبياً أن عقليتك ليست ليس إلا على المستوى العاطفي، و لكن أيضاًً على الدرجة والمعيار الفسيولوجي. الإعتقاد بأنه بإمكانك دراية المزيد من الممكن أن يعزز من أدائك في الجو التعليمية. و الإصرار على إنجاز المهام حتى عندما تكون صعبة سيساعدك على الوصول إلى خط الخاتمة و إنجازها بشكل فعلي. 

قم بتدريب مخك 
في حين يكمل إنذار الناس باستمرارً من تجنب التصرف مع العلماء المزيفين و المشعوذين، فهناك برامج و تقنيات مران للمخ متوفرة في الأسواق و التي تم عرضها في أبحاث علمية تم أصدرها لتحسين الذاكرة ( على سبيل المثال تنفيذ إن باك) و إعزاز أحجام الذكاء ( مثل التمرين على المهارات التواصلية). 



قم بالذهاب للخارج من منطقة الراحة الخاصة بك 
تُوضح الأبحاث أنه نستطيع ازدياد وظائف المخ لدينا بواسطة إجبار أنفسنا على تعلم أشياء حديثة خارج مدى مهاراتنا الحالية. و يمكنك تعلم العزف على الآلات الموسيقية مثلاً أو الرقص أو تعلم لغة حديثة. الشيء المهم هو أن تستخدم عقلك بطريقة حديثة و في شيء حديث و بذلك تقوم بتوسيع الشبكات العصبية في الدماغ. و يعد الحفاظ على المخ و نشاطه أمر جوهري جدا خاصة مع دخول فترة البلوغ. 

الذاكرة 
الذاكرة 
أساليب تعاون في ترقية درجة ومعيار الذاكرة 
الممارسة 
من أجل تحسين الذاكرة علك بالممارسة فحالما يكون لديك فهم ضروري لموضوع ما، فستحتاج لتكرار البيانات لجعلها تثبت في رأسك جيداً. ما تزال المقولة القديمة التي تقول أن ” الممارسة تعني المثالية” سارية وقتما تسعى تذكر أشياء حديثة. إذا كنت ترغب في جعل المعلومات تجيء لذهنك تلقائياً، فأنت بحاجة لتكرارها بإنتظام، و عندها ستتمكن من الحصول فوق منها سريعاً عندما تكون بحاجة لها، ما إذا كان ذاك في الدراسة أو في عملك أو حتى لأسباب إجتماعية اخرى. 

الإنخراط بأسلوب جدي في الموضوعات ذات المحتوى الهام 
في عام 1972 وجد علماء النفس كريك و لوكهارت أنه متى ما إرتفع إيلاء الاهتمام بمعنى ما نسمع أو نشاهد، متى ما إستطعنا تذكر ذاك على نحو أفضل. و بعبارة اخرى، فإن الذاكرة هي وظيفة كيف كان الترميز الأولي مجدي و صاحب هدف و فحوى. لذلك إذا قمت بمعالجة بيانات حديثة على مستوى أعمق، فسوف تكون قادر على تذكر تلك المعلومات في وقت لاحق. الاستيعاب يساعد الذاكرة و يساعد على تذكر الموضوعات، بينما بحت التعلم سيجعل من العصيب أن تتذكر الأمور، خاصة إذا كان التعلم بلا فهم كامل للموضوع. 

إستخدم الصور المرئية 
هنالك الكمية الوفيرة من الطرق المتغايرة التي يمكن بواسطتها الإعتماد على الصور المرئية للمساعدة في تقوية الذاكرة. لقد سمعنا جميعاً عن إستخدام الخرائط الذهنية حيث يمكن لنا اعتقاد خريطة للبيانات أو شجرة ذات فروع والتي تشير كل منها إلى حقيقة مهمة. و قد يجد الناس أنه من النافع ايضاًً أن يتخيلوا قاعة الملابس مع كل العلّاقات التي صبر كل منها معلومة. و أي كانت الأسلوب والكيفية التي تؤْثرها، فإن الشيء الضروري و الجوهري هو أنك تعتقد البيانات أثناء دراستها و هذا حتى تَستطيع تذكرها في وقت لاحقً بسهولة. 



إستعمل الإختصارات 
وقتما كنا جميعاً في سن الشباب، كان المعلم أو الأب يعلمنا إستخدام الإختصارات، ولايزال معظمنا يتذكر تلك الإختصارات مثل ” أمي المتعلمة قدمت لنا تسعة بيتزات” تهيؤات (عطارد، الزهرة، الأرض، المريخ، المشترى، زحل، أورانوس، نبتون، بلوتو). و تَستطيع أيضاً إستعمال الإختصارات إذا كنت ترغب في تذكر الأسماء في لقاء ( مثلا، حذاء بريندا الأسود، أو حواجب إيرل الزاخرة، و من ثم). 

إنتبه للبدايات و النهايات 
حيث توميء الأبحاث إلى أننا نتذكر المزيد في طليعة مرحلة التعلم و نهايتها. و ذاك لا يعني أننا نخرج في منتصف المحاضرة أو المؤتمر التي نحضرها، و لكن كن على علم باستمرارً بأوقات الذاكرة المثالية المختصة بك. أنصت إلى المقدمات و الإستنتاجات و لا تحس بالحرج من سؤال معلمك او رئيسك لتلخيص النقاط اللازمة في نهاية الدرس. هذا شيء جيد لك. 

شاهد كذلك تقوية الذاكرة بالأطعمة 
تقوية الذاكرة بالأعشاب 

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0