كم عدد السعرات الحراريه بالكنافه

كم عدد السعرات الحراريه بالكنافه

كم عدد السعرات الحراريه بالكنافه
كم عدد السعرات الحراريه بالكنافه

 

ماهي سعرات الوحدات الحرارية في الكنافة ؟ أن الكنافة من الحلويات الشرقية التي لها شهيرة كبيرة بين الناس في كل أنحاء العالم العربي وخاصة خلال شهر رمضان الكريم حيث تُعد من الحلويات الشرقية اللازمة علي المائدة الرمضانية، وتوجد الكمية الوفيرة من الأساليب لتجهيز الكنافة ويُمكن حشوها بالعديد من الحشوات المتنوعة مثل الجبن أو الكريمة أو القشدة أو المهلبية أو المكسرات أو الكسترد، وفي ذاك النص سوف نذكر لكم عدد السعرات الحرارية في الكنافة . 

سعرات الوحدات الحرارية في الكنافة 
السعرات الحرارية في الكنافة 
سعرات الوحدات الحرارية في الكنافة : 
تُعد الكنافة من الحلويات الشرقية التي تحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة ، حيث أن كل قطعة من الكنافة أو بحوالي 124 جرام تتضمن علي 409 ثمن حراري وقد يجيء 229 قيمة حراري منها من الشحوم التي تبقى في الكنافة . 

تتضمن كل قطعة من الكنافة أو كل 124 جرام من الكنافة علي الحقائق الغذائية اللاحقة : 



إجمالي الشحوم : 25 جرام وهو الذي يُمثل 38 % من الثمن الغذائية اليومية الموصي بها . 
الدهون المُشبعة : 15 جرام وهو الذي يُمثل 75 % من التكلفة الغذائية اليومية الموصي بها . 
الشحوم المتحولة : 0.8 جرام . 
الكوليسترول : 67 ميلليجرام وهو ما يُمثل 22 % من السعر الغذائية اليومية الموصي بها . 
الصوديوم : 388 ميلليجرام وهو الذي يُمثل 16 % من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها . 
البوتاسيوم : ثمانين ميلليجرام وهو الذي يُمثل 13 % من الثمن الغذائية اليومية الموصي بها . 
الأنسجة الغذائية : 0.6 جرام وهو الذي يُمثل 2 % من السعر الغذائية اليومية الموصي بها . 
البروتين : 7.7 جرام . 
السكريات : 19 جرام . 
فيتامين ( أ) : 16 % من السعر الغذائية اليومية الموصي بها . 
فيتامين ( ج ) : 0 % من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها . 
الكالسيوم : 14 % من القيمة الغذائية الموصي بها . 


الحديد : 7 % من التكلفة الغذائية اليومية الموصي بها . 
فيتامين ب12 : 0.4 % من السعر الغذائية اليومية الموصي بها . 
فيتامين ب6 : 1.2 % من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها . 
فيتامين هــ : 3.2 % من الثمن الغذائية اليومية الموصي بها . 
الكالسيوم : 1.8 % من السعر الغذائية اليومية الموصي بها . 
النحاس : 3.2 % من الثمن الغذائية اليومية الموصي بها . 
حمض الفوليك : 0.6 % من السعر الغذائية اليومية الموصي بها . 
تم حساب هذة النسب مئوياً وفقاً لنظام غذائي يعتمد علي نظام غذائي للحصول علي 2000 ثمن حراري في اليوم وقد تختلف هذة النسب المئوية من فرد إلي أحدث استناداً لعدد السعرات الحرارية التي يفتقر إليها الجسم . 

مقطع مرئي كيفية عمل الكنافة بالتفصيل 
إمتيازات الكنافة : 
أثبتت بعض البحوث و الدراسات أن الكنافة تحتوي علي الحجم الكافية من السكريات التي تساعد الصائم علي بدل جسم الصائم وإمداده بالطاقة الضرورية له عقب عدد ساعات من الصوم . 


كما أن الكنافة تتضمن علي معدلات عالية من فيتامينات ب المركبة وخاصة فيتامين ب12 وهو الذي يعمل علي تقوية وحماية الأعصاب من الالتهابات مثلما أنه مفيد للتخلص من الإجهاد والتعب الناتج عن الصيام لساعات طويلة . 
كما تحتوي الكنافة علي فيتامين ( أ) وهو من الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي في الجسم مثلما أنه من أفضَل الفيتامينات الهامة للحفاظ علي العين ويعمل علي تقوية النظر ويحمي الشبكية مثلما أنه يحظر السحجة بمرض تنكس العين البقعي المتعلق بالتقدم في السن . 
تتضمن الكنافة علي الكالسيوم الذي يعمل علي الحفاظ علي قوة العظام والأسنان مثلما انه نافع للفؤاد والأوعية الدموية . 
تتضمن الكنافة علي فيتامين ( هــ ) وهو من أبرز الفيتامينات المضادة للأكسدة ويعمل فيتامين ( هــ ) علي مكافحة الجذور الحرة في خلايا الجسد وبذلك يحرم تلف خلايا الجسم مثلما أنه يمنع ظهور إشارات الشيخوخة علي الجسد ويُحاجز من خطر الخبطة بمرض السرطان . 
تحتوي الكنافة علي حمض الفوليك وهو أحد فيتامينات (ب) المركبة والمعروف باسم فيتامين ( ب9 ) ويعمل علي حماية الجهاز العصبي مثلما أنه من أبرز الفيتامينات التي تفتقر إليها الأم والجنين خلال أشهر الحمل الأولي لأنه يعمل علي حماية الأنبوب العصبي للجنين ويحجب التشوهات الخلقية للأجنة . 


يعاون الحديد الذي يبقى في الكنافة علي تحفيز إصدار كرات الدم الحمراء وهكذا يحجب الإصابة بفقر الدم ويُقلل من أعراض فقر الدم لدي المصابين به مثل الشعور بالإجهاد والدوار وفقدان الوعي في بعض الحالات . 
تتضمن الكنافة علي معدن النحاس الذي يساعد علي التقليل من فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة كما أنه يمنع ظهور الشعر الأبيض ويحافظ علي شباب البشرة و الجلد . 
مثلما تحتوي الكنافة علي السيليكون الذي يساعد علي الحفاظ علي قوة ولمعان الشعر . 
شاهد وصفة الكنافة بالفيديو 


تحذيرات تناول الكنافة : 
تحتوي الكنافة علي نسبة عالية من السكريات لهذا يلزم علي مرضي السكري البقاء بعيدا عنها أو عدم الإسراف في تناولها . 
يلزم مقايضة الجبن كامل الدسم بالجبن بسيط الدسم أو خالي الدسم حيث أن الجبن كامل الدسم غني بالسعرات الحرارية حيث أنه يتضمن علي نسبة عالية من سعرات الوحدات الحرارية والشحوم والسكريات . 


يجب علي الأفراد الذين يعانون من صعود مستوي الكوليسترول في الدم عدم الإسراف في تناول الكنافة وخاصة المحشوة بالجبن عالي الدسم والقشدة والكريمة . 
يجب علي الأشخاص المصابون بالسمنة والذين يتبعون نسق غذائي صحي لإنقاص وزن الجسم عدم تناول الكنافة أو تناولها بمقادير ضئيلة علي فترات وليس يومياً حتي لا يكتسب وزنهم الزيادة من الكيلو جرامات . 
شاهد هذه الوصفات 

وصفة كبك كيك الكنافة بالصور والصوت والصورة 
وصفة الكنافة بالمانجو بالصور والصوت والصورة 
أسلوب وكيفية عمل كنافة الجمبري 
 

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0