كيف احول جسمي إلى آلة حارقة للدهون؟!

كيف احول جسمي إلى آلة حارقة للدهون؟!

كيف احول جسمي إلى آلة حارقة للدهون؟!
كيف احول جسمي إلى آلة حارقة للدهون؟!

 

رجيم اتكنز هو نسق غذائي اشتهر من خلال شخصية مشهورة عبر صفحات التواصل الإجتماعي وهي “كيم كاردشتيان”ن حيث أنها عانت بعد ولادتها لطفلها من الزيادة في الوزن غير أنها قد قررت ان تنتظم علي رجيم اتكنز وبالفعل دَخلَت المسعى وفي أثناء أدنى من أسبوعين تخلص من بحوالي 16 كيلو جرام من وزنها الزائد مما أثار ضجة كبيرة علي صفحات التواصل الإجتماعي عبر الشبكة العنكبوتية. 

محتوى النص
فكرة رجيم اتكنز! 
مراحل رجيم اتكنز 
المرحلة الأولى من رجيم اتكنز رجيم اتكنز.. تحويل الجسم إلى آلة حارقة للدهون
خطوات جوهرية لنجاح المرحلة الأولى 
متي تنجح الجولة الاولى؟ رجيم اتكنز.. تحويل الجسم إلى آلة حارقة للدهون
 
رجيم اتكنز.. تغيير الجسد إلى آلة حارقة للدهون 

رجيم اتكنز يعتمد علي الاحتيال في طبيعة الخلايا في الجسم، حيث أنه يبدل الجسم إلي ماكينة حارقة للدهون، تحرق كل الدهون المخزنة في الخلال، والفكرة الأساسية التي يعتمد فوق منها رجيم اتكنز ان الكربوهيدرات هي المصدر الضروري للطاقة في الجسد، لهذا الإطار الغذائي الموالي لرجيم اتكنز يحظر الجسم منه على الإطلاق لاسيما في المراحل الأولى من المواصلة علي ذاك الرجيم، فعندها ينشأ إختلال في الجسم وتبدو بعض الآثار الجانبية علي الإنسان بعد ذلك يضطر الجسم إلي إذابة الدهون المخزنة في الخلايا للحصول علي منبع للطاقة بديل عن الكربوهيدرات. 

المهم ذكره أن رجيم اتكنز يتركب من أربعة مدد تكمل كل منها الآخر ويجب أن يكون تحت إستشارة دكتور أخصائي حتي يشطب الهيمنة علي كل الآثار الجانبية والعوارض الخطيرة التي تظهر علي الإنسان في المراحل الأولى والثانية من رجيم اتكنز. 

مدد رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تغيير الجسم إلى آلة حارقة للدهون 

الجولة الأولى من رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تحويل الجسم إلى ماكينة حارقة للدهون 
رجيم اتكنز.. تحويل الجسم إلى آلة حارقة للدهون 


وهي تدعى الجانب الأمامي بالنسبة للبعض فهي أصعب فترة لأن في حينها الجسد يبدل من طبيعته وأيضا يستهلك معدلات مغايرة من التغذية وايضاً يحظر كليا من الكربوهيدرات. 



خطوات هامة لنجاح الجولة الأولى 


• يفضل طول الوقت عدم تسخين الزيوت والدهون علي النار بل يمكن إضافة كمية ملعقتين علي السلطات والطعام. 
• يتصح بعدم الإكثار في تناول الكافيين الموجود في الشاي والنسكافية والقهوة وغيرها من المشروبات يكفي فقط قدَح أو إثنين في اليوم كله. 
• الحفاظ علي تناول ما بين 3 إلي 6 وجبات كل يوم ويؤْثر ان تكون ذو كمية أكبر قليلا من المعتاد حتي ضمان الشبع وعدم الحرمان خلال اليوم. 
• يحبذ ان تكون هناك مسافة بين كل أكلة بحوالي ثلاثة أو أربعة ساعات ومن الممكن تناول اليسير من الخضروات المسموح بها فقط مثل الطماطم والخس أو الليمون والكرات والجرجير و الكرفس. 
• يلزم طول الوقت الحفاظ علي وجود معدل كبيرة من الشحوم والبروتين في الوجبات للحصول علي مصاد للطاقة وضمان إنتقل الجسم وعمل المهام اليومية من دون مجهود. 
• يجب الإنتظام علي تناول المكملات الغذائية بكمية قرص واحد كل يوم لتعويض الفيتامينات والمعادن التي تنقص من الجسد طوال رجيم اتكنز مثلما يلزم أن يكون الامر إنشاء علي إرشادات الطبيب. 



متي تنجح الجولة الأولى؟ 


يمكن التخلص من كل الإرشادات المتواجدة في المدة الاولى والإنتقال إلي الفترة الثانية من رجيم اتكنز لو أنه متبقي من الوزن الزائد من 12 إلي 15 كيلو جرام لاغير . 

المدة الثانية من رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تحويل الجسد إلى ماكينة حارقة للدهون 

وتسمى مدة الإستمرار وهنا يلزم إمداد الجسم بمعدل من الكربوهيدرات وهي بحوالي ثلاثين جرام من الكربوهيدرات حتي يتم التقليل من نسبة التخسيس السريعة. 

يمكن تناول ثمرة من الخيار أو أي نمط من الممنوعات ضمن الخضروات ينسبة ثمرة واحدة ليس إلا يوميا كما يمكن تناول حبتين من المكسرات. 

متي تنجح المدة الثانية؟ 
يجب التعطل عن إتباع التعليمات المخصصة بالمرحلة الثانية والإنتقال لحظيا إلي الفترة الثالثة إلي كان متبقي فقط علي الوزن الزائد من 5 إلي 7 كيلو جرام فحسب. 

المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تحويل الجسد إلى ماكينة حارقة للدهون 

ويطلق أعلاها اسم فترة ما قبل تثبيت الوزن، وهنا يجب زيادة مقدار تناول الكربوهيدرات حتي يكمل تبطئ حجم فقدان الأوزان وإشعال الدهون حيث يحبذ تناول أربعين جرام من الكربوهيدرات ويمكن الحصول علي هذه النسبة من خلال تناول ثمرة من الفواكه أو حفنة من المكسرات أو طبق من السلطة. 

متي تنجح المرحلة الثالثة؟ 
تنجح الفترة الثالثة إلي تم الوصول إلي الوزن المبتغى أو الوزن المثالي وقتها يلزم الإنقال فورا إلي الفترة الرابعة المتممة لرجيم اتكنز. 

الفترة الرابعة من رجيم اتكنز رجيم اتكنز.. تحويل الجسم إلى آلة حارقة للدهون
رجيم اتكنز.. تغيير الجسد إلى ماكينة حارقة للدهون 

وهي مدة التثبيت حيث يتم الوصول إلي الوزن المثالي أو اعلي بأثنين أو ثلاثة كيلو لاغير، حينها يجب الإهتمام علي إتباع رجيم اتكنز وإتخاذه كأسلوب حياة، حيث يجب الإنتظام علي قياس الوزن وإذا زاد الوزن يلزم التقليل من نسبة الكربوهيدرات وكلما قل الوزن يمكن تناول قدر حادثة من الكربوهيدرات. 

الأغذية الممنوعة في رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تغيير الجسم إلى ماكينة حارقة للدهون 

• الحبوب الكاملة مثل الأرز والمعكرونة والمخبوزات والمعجنات والخبز محجوبة على الإطلاق خصوصا في الجولة الأولى والثانية من رجيم اتكنز. 
• السكر بكل انواعها. 
• الفواكه بطل انواعها وعصائرها. 
• المكسرات والفواكه المجففة من الممنوعات على الإطلاق. 
• كل الخضروات فيما عدا الطماطم واللليمون والكرات والجرجير والخس. 
• الالبان كاملة الدسم بجميع انواعها وكل مشتقاتها. 
• البقوليات مثل الفاصوليا والعدس وغيرها. 

الأطعمة المسموح بها في رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تغيير الجسد إلى آلة حارقة للدهون 

• جميع أشكال الأسماك وأيضا اللحوم والدجاج يمكن تناولها بأي كمية طوالي فترات رجيم اتكنز جميعها. 
• البيض لإحتوائه علي نسبة كبيرة جدا من البروتين المهم للجسد طوال المواصلة علي نظام اتكنز لفقدان الوزن. 
• الزيوت والشحوم مسموحة أثناء اليوم بمقدار أربعة ملاعق لاغير. 
• يمكن تناول كمية عشرين جرام من الأرز البني. 
• بعض انواع الخضروات. 
• يمكن تناول بعض انواع الفواكه مثل التوت البري والفراولة. 
• البهارات مسموح بها والشطة والتوابل وايضاً الكاتشيب والمايونيز والمسطردة والخردل. 

أضرار رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تحويل الجسم إلى آلة حارقة للدهون 

علي الرغم من النتيجة الفورية والرائعة التي يمكن أن يتم إحرازها عند الإنتظام علي رجيم اتكنز إلا ان هناك أضرار خطيرة يمكن ان تتم للإنسان تؤثر فوق منه وعلي الحالة الصحية العامة ومن الممكن ان يتحسن الموضوع إلي الوفاة أو السكتة القلبية. 

• يحتوي رجيم اتكنز علي نسبة ضئيلة بشكل كبير من الأنسجة الطبيعية الأمر الذي ينتج عنه الرض بإمساك بالغ ومزمن جدا لاسيما في المرحلة الاولى والثانية من رجيم اتكنز يمكن ان يتطور الموضوع إلي رض البواسير الأمر الذي يكون سببا في آلم مؤذ ومقلق جدا. 
• السحجة برائحة فم كريهة طوال المدة التي ينتظم فيها علي رجيم اتكنز نتيجة لافتتاح هرمون الكيتون والذي ينشط في الجسم نتيجة هبوط مقدار الكربوهيدرات في الجسم. 
• ازدياد في قدر الكولسترول ونسبة الشحوم في الجسم طوال مرحلة زمنية قصيرة، لارتفاع مقدار البروتين والزيوت المستهلكة كل يوم الأمر الذي يسفر عن تراكم الشحوم علي جدران الأوعية الدموية والشرايين وذلك ينتج عنه مبالغة حاد في نسبة ضغط الدم. 
• الاشمئزاز والتقرف المتواصل والإرهاق والتعب المتتابع لساعات. 

لائحة الأشخاص الممنوعة من إتباع رجيم اتكنز 
رجيم اتكنز.. تغيير الجسم إلى ماكينة حارقة للدهون 

• الحوامل والمرضعات ممنوعات كليا من اتباع الرجيم اتكنز، لانه نظام غذائي غير متكامل ويفقد الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة الأمر الذي قد يؤثر علي صحة الام والجنين والرضع. 
• النساء التي تعاني من اختلال الهرمونات او عدم انتظام الدورة الشهرية أو حتي انقطاعها لوقت كبيرة. 
• الأطفال دون 16 عاما ممنوعين على الإطلاق من اتباع رجيم اتكنز لأن في هذا العمر يلزم تناول وجبات متكاملة تحتوي علي كل الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية لضمان نمو طبيعي بلا أي خلل. 
• الشخصيات المجروحين بأمراض القلب وضغط الدم و المرض السكري وأيضاً الذين يعانوا من امراض الكلي والكبد. 
• كبار السن من السيدات والرجال يحتاجون إلي طعام متكاملة. 

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0