ما هي فوائد فاكهه الكنتالوب

ما هي فوائد فاكهه الكنتالوب

ما هي فوائد فاكهه الكنتالوب
ما هي فوائد فاكهه الكنتالوب

تتعدد إمتيازات الكنتالوب على السحور حيث يعد الكنتالوب من الفاكهة الوظيفة التي يلزم عليك ادراجها في السحور وهذا لاحتوائة علي محتوى عالي من الماء ومن ثم يعاون على درء الجفاف ومقاتلة الحرارة طوال نهار رمضان، كما يعاون التناول المنتظم للكنتالوب علي الحد من مخاطر السمنة والوفيات العامة والسكري وأمراض القلب مع تدعيم الجلد والشعر الصحيين وتزايد الطاقة وهبوط الوزن الكلي. 
نتيجة بحث الصور عن فاكهه الكنتالوب
تناول الكنتالوب علي السحور 
تناول الكنتالوب علي السحور 
الثمن الغذائية لكوب شخص من الكنتالوب المقطع ” نحو 156 غرام” يحتوي على : 
53 سعرة حرارية . 
3 غرام من الشحوم. 
13 غرام من الكربوهيدرات الكلي. 
12 غرام من السكر. 
4 غرام من الألياف. 
3 غرام من البروتين. 
106 في المئة من التكلفة اليومية لفيتامين أ. 
95في المئة فيتامين ج. 
1 في المئة من الكالسيوم. 
2 في المئة من احتياجات الحديد. 


5٪ أو زيادة عن احتياجات الثمن اليومية للفيتامين ك والنياسين وفيتامين ب -6 وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم. 
يتضمن الكانتالوب على وفرة من مضادات الأكسدة بما في هذا الكولين ، الزياكسانثين ، وبيتا كاروتين ، وكلها تحمي من مجموعة من الأمراض والأحوال من نزلات البرد إلى السرطان. 
مزايا الكنتالوب 
فيتامين أ : يمنح اللون البرتقالي للشمام الطازج لمحة عن محتوياته الغذائية يرجع ذلك اللون الي البيتا كاروتين ، صبغة برتقالية تعمل أيضًا كمصدر للفيتامين أ. يتضمن كل قدَح من الكانتالوب على 5،986 وحدة دولية ، أو IU ، من فيتامين A ، أكثر من الكمية المحددة اليومية الموصى بها للنساء والرجال البالغين ، استنادا لمعهد لينوس بولينج. 

يساعد فيتامين (أ) في نظامك على حماية وحفظ الأنسجة السليمة ، والمساهمة في صيانة العظام ، والشبكية الوظيفية ، ونمو خلايا البشرة ، ونظام المناعة الشديد ،مثلما يساعد تناول الكنتالوب على خلفية منتظم على تجنب الأعراض المتعلقة بنقص فيتامين أ ، بما في ذلك فقدان الرؤية وضعف جهاز المناعة. 

فيتامين سي : تناول الكانتالوب الطازة يعزز أيضًا تناولك لفيتامين ج أو حمض الأسكوربيك ، وهي كمغذيات مضادة للأكسدة ، فيتامين C يحمي خلاياك من الأضرار التأكسدية مثل تلف في الحمض الذري المخصص بك ، والبروتينات وأغشية الخلايا كأثر جانبي لعملية التمثيل الغذائي المخصص بك. 

إن حظر ذاك الضرر يثبت أنه مفيد في مقاتلة المرض ، والأفراد الذين يستهلكون نظاماً غذائياً غنياً بفيتامين (ج) عندهم مخاطر أقل في الكدمة بأنواع عديدة من السرطان ، بما في ذاك سرطان المريء والسرطان القولوني المستقيمي ، وفقاً لمعهد لينوس بولينغ. 



مثلما يساعد فيتامين سي جسمك على إصدار الكولاجين ، وهو بروتين ضروري لحماية وحفظ العظام والجلد القوي ، قدَح شخص من الكانتالووب يتضمن على 65 ملليغرام من فيتامين (ج) ، الأمر الذي يمنح 87 أو 72 في المئة من المدخول اليومي الموصى به للنساء والرجال ، على التتالي ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. 

البوتاسيوم : يعاون البوتاسيوم على مساندة عملية الأيض المخصصة بك ، وتنشيط الإنزيمات التي تتحمل مسئولية تحطيم الكربوهيدرات إلى وقود صالح للاستخدام لخلاياك ، كما أنه يسهم في نبضات الأعصاب الكهروكيميائية والتقلصات العضلية ، بالإضافة إلى ترتيب ضغط الدم ، إن تناول كوب من الكانتالوب يزيد من تناولك للبوتاسيوم بكمية 473 مليغرام ، مما يقدم حوالي عشرة٪ من متطلباتك اليومية للبوتاسيوم ، بحسبًا لمعهد لينوس بولينج. 

فوائد الكنتالوب علي السحور : 
يفقد الصائم العدد الكبير من الفيتامينات الهامة لجسمه خلال ساعات الصوم الصعبة وهكذا يفتقر جسده لفيتامين أ الذي يعمل علي تعزيز مناعتة والحفظ علي الألياف سليمة لذلك يقدم نصح بتناول الكنتالوب علي السحور لأحتوائة علي نسبة عالية من فيتامين أ . 
يساعد فيتامين سي المتواجد في الكنتالوب جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين لازم للمحافظة على اظهور جلدك بمظهر مشرق حيث يؤدي الصوم لبرهة طويلة الي ظهور البشرة بشكل باهت . 
يتضمن الكنتالوب علي الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الصائم والتي تعمل علي بدل جسمك مايفقدة أثناء الصيام . 


يمنع االكنتالوب الاحساس بالعطش وذلك لاحتوائة علي محتوى عالي من الماء وبالتالي يعاون على درء الجفاف ومقاتلة الحرارة خلال نهار رمضان . 
تناول الكنتالوب علي السحور نافع جدا لمرضي الربو وهذا لاحتوائة علي بيتاكاروتين ، وفيتامين ج . 
يمد الجسم بالطاقة حيث يعاون البوتاسيوم على مساندة عملية الأيض المختصة بك ، وتنشيط الإنزيمات المسؤولة عن تحطيم الكربوهيدرات إلى طاقة . 
يساعد الكنتالوب علي ضياع الوزن ومن ثم يمكنك تقصي هدفك من تسخير رمضان لانقاص الوزن حيث يعاون الاستهلاك المنتظم للكنتالوب علي السحور علي ضياع الوزن ولذا لانه يتضمن علي نسبة عالية من الماء الذي يشعرك بالامتلاء . 
يقدم نصيحة الاشخاص الذين يتكبدون من العديد من الحالات الصحية المتعلقة بنسق الحياة علي تناول الكنتالوب بلا انقطاع علي السحور حيث انه يخفف من مخاطر السمنة والوفيات العامة والسكري وأمراض الفؤاد مع تعزيز الجلد والشعر الصحيين وزيادة الطاقة وانخفاض الوزن الكلي . 
يقدم نصح مرضي الكبس بتناول الكنتالوب علي السحور ولذا حيث يعاون كل من الأنسجة والبوتاسيوم وفيتامين ج ومحتوى الكولين في الشمام على خفض ضغط الدم المرتفع . 


يتعلق استهلاك الكنتالوب بخفض خطر الكمية الوفيرة من الحالات الصحية المرتبطة بنمط الحياة : وقد اقترحت العدد الكبير من الدراسات أن صعود استهلاك الأطعمة النباتية مثل الكنتالوب يقلل من مخاطر البدانة وحالات الوفاة العامة والسكري وأمراض الفؤاد مع تدعيم الجلد والشعر الصحيين وتزايد الطاقة وهبوط الوزن الكلي. 

يعاون في علاج الضمور البقعي المتعلق بالعمر يقوم زيت زياكسانثين المضاد للأكسدة ، الموجود في الكنتالوب بتصفية أشعة الشمس المؤذية ويعتقد أنه يقوم بدورًا وقائيًا في صحة العين وربما يحمي من التلف الناتج عن الضمور البقعي ، وقد تبين أيضا أن تناول مقادير أضخم من جميع الثمار (3 حصص أو أكثر في اليوم) يخفف من خطر تطور الضمور البقعي المتعلق بالعمر وتطوره. 

يخفف الاصابة بالربو : تقل مخاطر الإصابة بالربو عند الأشخاص الذين يستهلكون معدل كبيرة من بعض المركبات الغذائية. إحدى هذه المأكولات والمشروبات هي بيتا كاروتين ، وجدت في الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل الكنتالوب ، كما ان فيتامين ج هو عنصر غذائي هام أجدد قد يحمي من الربو ويوجد بوفرة في الكنتالوب . 



يعمل علي قلص ضغط الدم : يعاون كل من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج ومحتوى الكولين في الشمام على دعم صحة الفؤاد ، كما من الممكن أن تعاون الأطعمة التي تتضمن على نسبة عالية من البوتاسيوم في خفض ضغط الدم. ، أن الاستحواذ على كمية كافية من البوتاسيوم يكاد يكون بنفس لزوم تقليل تناول الصوديوم لعلاج ازدياد ضغط الدم . 

البوتاسيوم يعمل أيضاً علي خفض خطر الكدمة بالسكتة الدماغية ، والتأمين من فقدان كتلة العضلات ، والحفاظ على غزارة المواد المعدنية في العظام، والحد من تشكيل حصوات الكلى 
 

ما هو رد فعلك؟

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0